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- 我吃了火气大的食物就容易便秘
- 肠胃不好 便秘腹泻 我这是什么么病呀
- 请看看我的情况，到底是便秘还是什么
- 胃经常胀气，但又经常便秘。是否饮食上有问题？
- 肚子很大长期便秘
- 老婆怀孕七个多月严重便秘腰疼
- 便秘怎么治疗啊
- 我爷爷便秘,何人有良方？
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如何运用痔疮防治操调治便秘？
2010-5-27
痔疮防治操能锻炼肛门会阴部肌肉，增强其随意舒缩功能，促进胃肠蠕动，从而增加排便动力，使排便顺畅，不仅能防治痔疮，对纠正便秘也有较大的好处，便秘患者宜坚持练习之。
（1） 放松呼吸：仰卧，全身尽量放松，双手重叠置于小腹，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。
（2） 夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力收缩上提，持续5秒钟左右，然后放松。
（3） 坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。
